Параллельно, по информации irbis.spb.ru, Ксения Шойгу поделилась своим подходом к тренировкам во время беременности — две истории из российского спорта, в которых жизнь и здоровье переписывают тренировочный план за спортсмена.
Реабилитация после операции: терпение, а не геройство
Косторная сама объяснила паузу в тренировках в своём Telegram-канале. По данным Life.ru, фигуристка написала, что в последнее время выпала из тренировочного процесса, и уточнила: «К сожалению, в августе я перенесла ещё одну операцию на плече и сейчас прохожу через сложное и длительное восстановление». Возвращение на лёд и вход в тренировочный режим, по её словам, будут постепенными — после завершения всех этапов реабилитации.
Для играющего тренера это знакомая картина. Когда хирург уже сделал свою работу, самое сложное начинается на следующий день: дисциплина ежедневных процедур, контроль объёма нагрузки, отказ от иллюзии «просто покатаюсь полегче». На бумаге план выглядит как рост от нуля до полного объёма за несколько недель. На практике плечо диктует свои сроки, и попытка срезать углы заканчивается либо повторной операцией, либо хронической нестабильностью сустава. Здесь нужен тейпер наоборот — не сгонка формы к старту, а медленная раскладка обратно к рабочим объёмам.
Косторной 23 года, с 2023 года она выступает в парном катании с Георгием Куницей. По данным Life.ru, фигуристы поженились в августе 2023 года, а 28 сентября 2025 года у них родился сын Дмитрий. То есть меньше года назад спортсменка прошла через роды и материнство — и вот теперь новая пауза из-за плеча. Два серьёзных повода пересобрать сезон с нуля.
Беременность и нагрузка: что в публикации, а что нет
Согласно заголовку на irbis.spb.ru, Ксения Шойгу рассказала, как тренироваться во время беременности. Содержательных деталей её рекомендаций в доступных источниках нет — только сам анонс материала. Поэтому формулировать конкретные советы по пульсу, объёму или зонам интенсивности здесь не буду — это была бы подмена факта выдумкой.
Скажу только то, что относится к делу независимо от персоны. Когда тренировочный процесс пересекается с беременностью, стандартная раскладка «объём → интенсивность → тейпер» перестаёт работать как шаблон. Решение принимается вместе с врачом, ориентиры — самочувствие и динамика показателей, а не недельный план. Если спортсменка высокого уровня делится таким опытом публично, для аудитории ниши это сигнал: тема легитимна, но универсального рецепта здесь нет и быть не может.
Что отслеживать и чему учиться у этих историй
- Срок возвращения определяет не желание атлета и не тренерский план, а состояние тканей и общая клиническая картина. Любой форсированный вход после операции — мина под следующий сезон.
- Беременность и раннее материнство не отменяют физической активности как таковой, но требуют полной переразметки целей: результат измеряется не секундами и баллами, а стабильным самочувствием и сохранением базы.
- Для любителей вывод простой: если в своём тренировочном цикле вы столкнулись с вынужденной паузой — болезнь, травма, жизненные обстоятельства — не пытайтесь «догнать» пропущенный объём за неделю. Лучше пересобрать план с тренером, чем получить рецидив.
Когда привычный тренировочный ритм ломается — будь то хирургическое вмешательство, роды или другая серьёзная причина — вместе с режимом приходится пересобирать и маршруты: поездки к реабилитологу, перелёты на сборы, логистика возвращения к обычной жизни. На этом фоне даже вопрос возобновления работы украинских аэропортов перестаёт быть абстрактной новостью и становится частью повседневной реальности тех, кто строит тренировочный план вокруг доступных направлений.