Звучит как идеальный повод «размяться». Но давай разберёмся, что это на самом деле и как вписать в тренировочный процесс, не сломав подводку.
Два августовских фестиваля — разные задачи
23 августа Южный спортивный центр Лужников принимает шестой день рождения фестиваля «Спортивные выходные». С 11:00 до 21:00 — тренировки на свежем воздухе с олимпийскими чемпионами Аделиной Сотниковой, Артуром Далалояном и серебряным призёром Олимпийских игр Евгенией Медведевой. Присоединиться можно в любое время, вход свободный, но нужна предварительная регистрация.
Неделей позже, 29 августа, пройдёт сМыСЛ-фест — функциональный тренинг, кроссфит, зумба, парный воркаут, стретчинг, йога. Занятия каждый час, ведут профессиональные атлеты, тренеры и блогеры. Инвентарь не требуется, вход свободный, регистрация обязательна. Оба мероприятия организует Департамент спорта Москвы в рамках проекта «Лето в Москве».
Тренировка или атмосфера — выбери одно
Вот жёсткая правда: групповое занятие на свежем воздухе под музыку и с ведущим — это не тренировка в привычном смысле. Нет контроля интенсивности, нет индивидуальной раскладки по зонам, никто не проверит ваш пульс и не скорректирует нагрузку. Для кого-то в середине подготовительного этапа такой формат — по сути, активное восстановление с элементом шоу.
Это не плохо. Но это нужно понимать. Если в вашей раскладке на неделю запланирован лёгкий день — фестиваль впишется идеально. Пришёл, сделал свою работу в аэробной зоне, получил удовольствие от атмосферы и ушёл. Не нужно оставаться на весь день и пытаться «выжать максимум» из каждой тренировки — это прямой путь к переутомлению, которое вы не заложили в план.
Как использовать эти события с умом
Для тех, кто приходит не просто «погулять», а хочет извлечь пользу:
Определитесь с целью до выхода из дома. Это тренировка или развлечение? Если тренировка — приходите с конкретной задачей и уходите, когда она выполнена. Если развлечение — не обманывайте себя, что «ну я же двигался».
Не ждите персонального коучинга от олимпийских чемпионов. Сотникова, Далалоян и Медведева проведут занятия для массовой аудитории — это мотивация и атмосфера, а не разбор вашей техники. Ожидания должны быть адекватными.
Попробуйте новое направление без риска. Если давно присматривались к функциональному тренингу или стретчингу, но не решались записаться в зал — бесплатный фестиваль это безопасный вход. Никаких финансовых обязательств, можно уйти в любой момент.
Главное правило: массовое событие — это инструмент, а не замена тренировочного процесса. Подходите к нему с той же дисциплиной, с которой подходите к любой тренировке. Есть план — выполняйте. Нет плана — не удивляйтесь, что после фестиваля вы не стали быстрее, а просто хорошо провели время.